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  • 3、脚跟走路可健身
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3、脚跟走路可健身

  

  用脚跟走路,也可达到健身的目的。但必须注意,锻炼时不能急行或感到气急,忌运动量过大。具体锻炼方法如下:

  (1)前进和倒走法

  身体自然直立,头端正,两脚成平夹角90度外展,两脚脚尖翘起,依次向前迈进,或依次向后倒走。

  (2)前进后退法

  即进三退二,向前走三步,后退二步,也可左右走或前后左右走。

  (3)下楼梯锻炼

  身体自然直立,两脚脚尖翘起,直膝。这样练习力度大,较适于中青年人。

3、脚跟走路可健身图片一
3、脚跟走路可健身图片一

3、脚跟走路可健身图片二
3、脚跟走路可健身图片二

  (4)脚跟走路与散步相结合锻炼法

  脚跟走路与散步交替进行,更能调节情趣,提高锻炼效果。

文章《3、脚跟走路可健身》原创来自:广州怀孕

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