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  • 【广州怀孕】6、轻松减去臀部多余脂肪
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【广州怀孕】6、轻松减去臀部多余脂肪

  

  “小动作”

  ①屈膝抬腿:仰卧地板上,双膝屈曲,先将左腿抬起,膝盖拉近胸部,越近越好,换右腿做相同动作,各做8次。

  ②仰卧抬臀:仰卧地板上,双腿屈曲,双手放在体侧着地,将臀部抬高,越高越好,吸气,屏气片刻,维持此动作,缓慢放下,呼气,连做10次。

  ③跷腿抬臀:仰卧地板上,两手着地,将左腿翘起放在右膝盖上,抬起臀部,越高越好,连做8次,然后换腿重做8次。

  ④跷脚拉腿:仰卧地板上,屈膝,将左脚翘在右膝盖上,双手将右大腿拉向胸前,离胸部越近越好,吸气,屏气片刻,缓慢放下右腿,连做8次,换左腿同样动作做8次。

  “大健康”

  以上动作,能使臀部肌肉结实,轻松减去臀部多余脂肪。

【广州怀孕】6、轻松减去臀部多余脂肪图片一
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【广州怀孕】6、轻松减去臀部多余脂肪图片二
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【广州怀孕】6、轻松减去臀部多余脂肪图片三
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