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26清晨一杯白开水,健康每一天

  

  第二章26 清晨一杯白开水,健康每一天

  晨起先饮水,对机体既是一次及时的补偿,又是一种有效的净化。清晨,胃内食物已经排空,随着身体的运动,水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣,病原菌因此无处安身,难以形成致病的群体,失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁,经过每日清晨的洗涤,也会减轻症状。水在胃内做短暂的停留,除少量被吸收外,80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落,促进全身的吐故纳新。

  但清晨这杯水喝起来也是有讲究的,那么这杯水该怎么喝才更健康呢?

  1.要喝什么样的水

  新鲜的白开水是清晨第一杯水的最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,它里面所含的钙、镁元素对身体健康非常有益,有预防心血管疾病的作用。

  早晨起床后的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水等饮料,这些碳酸饮料中大都含有柠檬酸,长期饮用会导致缺钙,故晨起不宜饮用。另外,也不要喝淡盐水,因为盐水会使人口干,还会使血压升高。

26清晨一杯白开水,健康每一天图片一
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  2.喝多少水为宜

  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量应相应增加。清晨起床时是一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

  3.喝何种温度的水为宜

  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神,其实这是错误的。早晨,人的胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激肠胃,引起肠胃不适。早晨起床喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。冬季以煮沸后冷却至20℃~25℃的白开水为宜,因为这种温度的水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜,促进新陈代谢,增强人体免疫力。

26清晨一杯白开水,健康每一天图片二
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  细节小警钟:

26清晨一杯白开水,健康每一天图片三
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  清晨喝水必须空腹,也就是在吃早餐之前喝水。否则,就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝,若饮水速度过快,可能会引起血压降低和脑水肿。

文章《26清晨一杯白开水,健康每一天》原创来自:广州怀孕

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