联系我们CONTACT US

  • 3、办公室隐形健身操
  • 地址:武昌区中北路267号世纪彩城世纪大厦1605室
  • 电话:027-87797083

您现在所在的位置是:广州怀孕 > 企业资讯 > 企业资讯

3、办公室隐形健身操

  

  所谓“隐形健身操”,是指一些平时常见或不经意就能做出的动作,但由于做得不到位或力度不够,不能产生任何效果。但若把这些看似平常的动作串联起来系统练习,将起到显著的保健作用。由于简单易行,不离开工作岗位也可以做。

  (1)闭目转眼球法

  先由左向右转动6次,再按逆方向转6次,然后睁开眼睛远眺2~3分钟。此法有保护眼睛、调节视力的作用。

  (2)腹式呼吸法

  以鼻吸气,胸腔腹腔逐渐打开,感觉被空气充满,而后收缩腹肌将空气由口部压出,如此反复做3分钟。腹式呼吸起初较难掌握,熟练后可将其用为日常呼吸方法。此法可增加肠胃蠕动,促进新陈代谢,还有美体作用。

  (3)手指伸缩法

  两手摊开放于大腿上,用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开,左、右手各做12次。此法可缓解手部肌肉疲劳,促进血液循环。

  (4)腿部收缩法

  坐于椅上,脚尖翘起,用力收缩小腿及大腿肌肉,然后放松,用力抬起脚跟,再次收缩小腿及大腿肌肉,再放松,如此反复做5分钟。此法可以改善腿及脚部的血液循环。

3、办公室隐形健身操图片一
3、办公室隐形健身操图片一

3、办公室隐形健身操图片二
3、办公室隐形健身操图片二

文章《3、办公室隐形健身操》原创来自:广州怀孕

与《3、办公室隐形健身操》相关文章:

3、胆结石为何重女轻男>

夫妻和谐与心理健康>

肝脏3>

广州怀孕:1、心血管疾病的防治>

福建特殊教育师资培育研究(2)>



上一篇:
广州怀孕:周恩来秘书的名字出现在中纪委机关报
下一篇:没有了