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爱生活,爱散步

  

  大概没有比散步更惬意的事情了,散步已经成为段老师生活中的一种习惯。

  家的前面是个不大不小的花园,常青的绿地,盛开的月季,“活跃”的篮球场,还有那从容悠闲的老年人太极拳队,成了这里四季不变的风景。而段老师就在日复一日的散步中,慢慢地融入其中。

  她往往陶醉于独自一人的漫步。放下一天的工作,以“一种闲暇自如之态”,一边欣赏着周围的风景,一边倾听着自己的足音,就在悠闲、愉快、平静从容的心境中走出属于自己的一片天地。

  一个人散步,走得久了会因乏味而陷入枯燥。其实,散步的时候,我们可以不断变换散步的姿态:慢走与快走结合,朝前走和倒着走结合,大步走和小碎步走结合。胳膊的方位和姿态也可以按照自己的意愿随意调整:可以把胳膊左右伸直与肩成一直线,然后随着步伐的变化上下交替摆动做“小鸟飞飞”状;也可以将胳膊举过头顶,与肩头垂直,或者做“投降状”,伴着步履的缓急做上下运动并且带动颈项;也可以双臂自然下垂,手半握拳,边走边把双臂向左或右同时轻轻“甩出”,随之带动脊柱的扭动,拳头可以轻轻敲打臀部或背部的不同位置;还可以以肩周为中心,将胳膊朝不同的方向画圆……只要不断变换胳膊的运动姿势,散步的花样也就“应运而生”了。这样,运动的就不只是腿脚,还有腰椎、颈椎和肩周,从而带动全身的放松与舒展。

  散步不受场地的限制,有人相伴,是最好不过的了。邀上家人或者朋友,一起绕着熟悉或者不熟悉的路走着,享受着散步的乐趣,同时,还可以交流生活,放松身心,在谈笑风生中体验散步的美好。有人曾经总结过散步的五大好处:(1)增进人体器官功能。(2)强筋健骨。(3)调节感情。(4)减轻病情。(5)利于减肥。其实,坚持散步的人,好处肯定不止这些,比如,它还可以调节睡眠,保持青春。

  对段老师而言,因为教师职业的原因,常常受背痛、颈椎不适的滋扰,坚持散步已经让这些症状慢慢减轻和消逝,身材也苗条多了,穿衣服变得好看了,人也自信起来。

  当然,散步的强度要因人而异。散步要根据体力,循序渐进,量力而行,做到形劳而不倦。对于年老体弱有病之人来说,尤当注意。健壮之人,也宜注意,过累则耗气伤形,不仅达不到锻炼目的,反而于身体有害。

  爱生活,就从散步开始吧!

  ★专家健康锦囊

  散步是健身的好方式,最关键的是要持之以恒。

  衣着要宽松,鞋袜要合适。

  步履轻松,周身气血方可调达平和。

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