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  • 打起精神来(7)
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打起精神来(7)

  

  1.需要家人及朋友的不断关怀与支持,去接受身份改变的事实。

  2.不要羞于在亲友面前痛哭,发怒,表达你的情绪。

  3.让亲友知道你若讲述逝者生前事迹是对你有帮助的,追念往事时更需要别人的分享,以后的岁月仍需要别人的关心,以安慰自己的孤寂无助。

  4.若别人很想帮助你,就尽量接受吧。

打起精神来(7)图片一
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  5.假如有年少的小孩,不妨请亲友帮助支持他们。

  6.在能力范围内做想做的事。

  7.接触一些有同样经验的朋友,或许能够给予你有效的扶持。

  8.记起你以往在面对困难时的能力,不要低估自己,你是有能力去超越这一困难时刻的。

  9.重建对生命的信念,例如:

  ⑴操练身体的机能,可增加你的体力,帮助你从焦虑中复原过来。

  ⑵写下你的感受及经验,这样会帮助你表达或发泄你的情绪。

  ⑶认识哀伤的过程,你越是认识它越能帮助你自己。

打起精神来(7)图片二
打起精神来(7)图片二

  ⑷伸手助人。很多时候,当我们帮助别人之时,也是帮助自己。

  当我们领悟了人生的短暂,生命的无常,便应该好好把握现在,不要沉浸在悲伤之中,调适自己的心情,去超越悲伤,勇敢去面对属于你自己的人生。

  男人女人哭吧不是罪

  从心理学上讲,人在痛苦的时候都会哭,它对人是一种天然的保护性措施。如果在该哭的时候不哭,而强把眼泪咽下去,心里郁闷着的能量没有途径得以疏导的话,郁积起来就会憋出病来。

  曾听说过这样一个故事,一位战士战死后,别人将其尸体带到他妻子面前,妻子见后悲痛欲绝,但只是发呆而不能哭。一位学者说:“她必须哭,否则她会死去。”但却没有办法使她哭。此时,一位聪明的妇女将她的小孩子带到她的眼前,她哭了,说:“我的孩子,我为你而活着。”哭缓解了突如其来的严重打击所造成的高度心理紧张,使她避免了不幸的后果。人在极度痛苦或过于悲痛时,痛哭一场,往往会收到积极的心理效应,能够防止痛苦越陷越深而无法自拔。

文章《打起精神来(7)》原创来自:广州怀孕

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