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  • 肺的保健养生
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肺的保健养生

  

  肺是人体重要的呼吸器官,肺的工作繁忙,正常情况下,肺每分钟扩张、回缩12~18次,频率仅次于心脏,肺的保养不容忽视。

  一、呼吸新鲜空气

  生活环境中的空气是否清新,与肺的养生保健有密切关系。减少空气污染,多种植花草树木,绿化环境,保持空气清洁是使肺脏健康的措施之一。在城市居住的人,特别是老年人,应该多到郊区有山有水有树林的地方活动,这些地方负离子含量高,有益于肺的保养,也有利于身心健康。

  二、适当运动

  有规律的适当运动,可以促进肺的潜力的发挥。研究表明,每天散步半小时,不管是快走还是慢走,都有利于肺的健康。如果快走半小时,可大大提高肺的呼吸功能。慢跑可以增加肺的活动功能,增加肺组织的弹性,增加肺活量,使肺呼吸加深加快,增加氧气交换量和吸入量,促进新陈代谢,提高身体免疫力和抗病能力。

  三、情志养肺

  中医认为“肺在志为忧”,是指人的情绪变化,尤其是悲哀忧伤易损伤肺脏,引起肺功能下降或产生疾病,所以应经常调节自己的异常情绪,节制情感,顺应自然,而高兴愉快的情绪是治疗忧伤最好的方法。

  四、小病早防治

  鼻、咽、喉、气管,都连于肺,是呼吸系统的器官,如发生疾病应及早治疗,以便防微杜渐。

  所以,预防感冒是防止肺病、肺心病等急性发作的关键,临床医学证明,肺心病急性发病的诱因首位是感冒,约占50%~60%。

  五、饮食保养

  养肺饮食,以少辛增酸为原则,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以养肺应尽可能少食葱、姜等辛辣食物,多食甘润的果蔬,甘寒滋润之品有百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、芝麻等,可以润肺生津,养阴清燥。老年人可采用晨起食粥法,如莲子粥、银耳冰糖粥、杏仁川贝冰糖粥、黑芝麻粥等都是养阴益肺的佳品。

肺的保健养生图片一
肺的保健养生图片一

  六、接种疫苗

肺的保健养生图片二
肺的保健养生图片二

  60岁以上老年人可以接种肺炎疫苗,提高肺部免疫能力。

  七、按摩护肺

  方法一:按摩喉部:上身端坐,仰头,颈部伸直,拇指与四指张开,虎口对准咽喉部,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。20次为一遍,做2~3遍,这种方法可以利咽喉,有止咳化痰功效。

  方法二:拳捶背:端坐,腰背自然直立,双眼微闭,放松,两手握成拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~5遍,捶背时要闭气不息,同时,叩齿3~10次,并缓缓吞咽唾液数次,捶背时要从下向上,再从上向上,反复多次。先捶背的中央,再捶左右两侧,这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,同时,有健肺养肺的功效。

  如何防感冒

  1.洗手通常人们认为,感冒是通过呼吸道传播,其实感冒病毒主要是由直接接触传染的。预防感冒最重要的是洗手,而不是戴口罩,在感冒流行季节,最好是用消毒卫生巾擦鼻子和眼睛。

  2.参加体育锻炼经常参加体育锻炼可以增强体质,提高免疫力,如快走、慢跑、骑自行车、游泳和球类运动,每周参加4~5次。

  3.补充维生素A适当补充维生素A,也就是鱼肝油,可以增强呼吸道黏膜抵抗力。

  4.注射流感疫苗不仅可以预防流感病毒引起的流行性感冒,而且对呼吸道易感人群,也有预防保护作用。

  习惯戴口罩,不利于防感冒

  人体有抵御外界冷空气的生理功能。鼻腔里有丰富的毛细血管、黏膜和鼻毛是人体的第一道防线,其中有许多海绵状血管网畅通,使血液循环更加旺盛,黏膜覆盖鼻腔也起到保护作用,当冷空气进入鼻腔加温,已是接近人体温度的“热”空气了,所以,没有必要担心自己会被冻病。

  抵御冷空气是人体正常生理功能,经过锻炼,人体的耐寒能力会加强,相反,长期用口罩,鼻腔和呼吸道得不到锻炼,久而久之自身抵抗力会下降,遇到天气稍有变化更加容易感冒。

肺的保健养生图片三
肺的保健养生图片三

文章《肺的保健养生》原创来自:广州怀孕

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