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  成长的过程是从小处开始,再逐步放眼全局,这样可避免不必要的好高骛远。

  看着快乐的那张脸

  快乐的人要比苦恼的人生活得更富有生趣。如果能够选择的话,大多数人都愿意同那些快乐的、面带微笑的人走在一起。例如,我们给你一组人让你从中选出一个与之相处两天:

  一个爱抱怨的人

  一个痛苦的人

  一个吹毛求疵的人

  一个快乐或乐观的人

happy图片一
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  正常人都会选择与那个快乐的人相处。

  在生活中陪伴你最久、与你形影不离的是你自己。人们都喜欢同快乐的人在一起,因此你有足够的理由让自己快乐起来。

  假设你正走在去往汽车站的人行道上,这时迎面走过来一个人,那是一个与你年龄相仿、很有魅力的女人(男人)。这个人也停在了同一个汽车站前,当你向汽车站走时,你可以有好几种做法:

  你可以边走边想:“我在周围绕一圈然后等下一辆车再上。”

  你可以停下来,看着她(他),一声也不吱。

  你可以走到汽车站,然后抱怨这该死的鬼天气。

  你可以走到汽车站,冲那个人说:“早上好!”

  也许其他人还有别的选择,但这四种情况是最易发生的,你会选择其中的哪种?如果这是4个人,那么你更愿意同其中的哪个人交谈呢?你觉得他们当中哪个人更有趣呢?当然是那个快乐的人几率最大。成功往往偏爱那些快乐的人。

  每天清晨,当你起床的时候都要做出选择。你能够决定在这一整天里是把注意力放在那些消极的事物上,弄得自己苦恼不堪,还是把精力放在那些积极的事物上,然后快乐地度过一天。

  “快乐”是乐观者和悲观者的根本区别。你可能听过这样一个故事:有两个人看到了桌子上的半杯水,在那个乐观者的眼中,这个杯子有一半被水盛满了,但在那个悲观者的眼中这个杯子有一半是空的。乐观者把目光放在积极的一面,看到了未来有“满”的倾向。而悲观者看到的是“空”的一面,未来只会更糟。因此,乐观者会快乐,而悲观者只有更苦恼。

  在你思考乐观与悲观的时候要记住一句话,“你能做到你所期待的那样”。如果你期待某些事情会更好,那么它们就会越来越好。当你注意到这个杯子的时候,这两种看法都是合理的,但是你愿意选择消极的还是积极的看法呢?在你站到乐观者的一边后,你会以积极的态度来看待世界,而一切也都会随之越来越好。

  让我们来看看一个缺少快乐的女孩子的表现吧:

  她缺乏安全感。

  她对自己缺少自信。

  她缺少自尊。

  她害怕寂寞。

  她把什么都当作世界末日,非常夸张。哪怕是一个很微不足道的错误,她也认为是世界末日到了,她总是惶恐不安。

  她经常责备自己。

  她总是很消沉。

  她抱怨每一件事。

  她贬低自己。

  当她自己做错事的时候,她总是埋怨别人。

  如果没有人肯上前与她讲话,她就会很不安。

  她觉得没人喜欢她。

  她经常说要离家出走,但从未做过,因为她的父母把她看得很严。

  她从未快乐过。

  对于这个缺乏快乐的人来说,问题在于别人根本不想走近她。他们为什么要靠近她呢?她在抱怨什么呢?

  找回快乐的自我

  什么能让你终生快乐?什么是你在早晨醒来后对这一天所期许的?什么又让你相信你是世界上独一无二的,从而对自己充满信心呢?在所有的快乐中都要涉及“找回自我”。

  当有人说“我找到了我自己”。他的意思就是“我发现了令我独一无二的因素”。这意味着他从以往的经验和过失中找到了真正令自己快乐的缘由,也就是他所擅长的东西。每个人都有自己擅长的领域,他能从这个领域中获得快乐。有些人在他们的生命早期便发现了什么是自己所擅长的,但大多数人则要花费较长的时间。

  “找回自我”的另一部分是“接纳自我”。你要把自己当作一个很优秀、很有价值的人来接纳,你要认同自己,认为自己会像别人一样成功,一样了不起。

  你不会在某天下午就“找回自我”,这是一个积累的过程。尽管这要花上你一天、一个月甚至一年的时间,但你每天都会在自己身上发现一些新鲜而有趣的东西。

  下面是关于“找回自我”的一个有趣的方法。假设你到了一个以前从来未见过的城市里。在这里有许多有趣的地方——美丽的公园、热闹的商店和其他一些名胜古迹,但你不知道这些地方在哪儿。你每天都在这个城市里探索着,每天都会发现许多新鲜而有趣的地方。一段时间以后,你觉得呆在这座城市里很舒服,并熟悉了周围的一切。再有人来此参观时,你便为他们作导游,你以这座城市为荣。

  这同你的大脑和身体的情况很相似。你已经开始了对它们的探索。每天你都会对自己有更进一步的了解。你对自己感到满意,了解周围的一切,并认为自己住在一个美丽的地方,这就是“找回自我”的意思。

happy图片二
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  一个缺少快乐的人能够独自解决这些问题吗?能的。首先他要对自己说:“噢,我不快乐。但我不想再这样下去了。我该怎样做才能解决这个问题?”答案很简单,他必须看到生活中美好的一面,并把注意力集中在这上面。只有这样做他才能走上快乐之路。在这种积极的思想基础上,他能够不再贬低自己,并看看该为自己做些什么。以下三点对他来说非常重要:

  积极地看待人生。

  停止抱怨。

  不再贬低自己。

  快乐从微笑开始

  要想快乐,先从这个简单的练习开始——微笑。无论你感觉多么痛苦,都要微笑。想一想在你生活中出现的美好事物,冲它们微笑,然后有意识地努力倾听从你口中说出的话语。你要把那些忧愁的、抱怨的、自责的和痛苦的话语统统扔掉。如果你做得很好,那么随后会出现几天的沉默。这没关系,只是静静的呆几天,现在,看看你自己在想些什么。是什么在你的大脑里起作用,让你说出这些话?慢慢的,你要用好的事情来充实这些言语。无论何时当你发现自己在想一些消极的事物时,你要马上停止,转而去想一些积极的事物。

  下面有一个实验我们希望你能做一下:选出快乐的一天,在这一天里你要抛弃所有的抱怨、所有的痛苦和所有不开心的事情。你要快乐,哪怕是假装的。当你早上起床时要告诉自己,这是美好的一天。拿出你最漂亮的衣服穿上它,让这一天从你列出生活中最美好的事物开始。如果你陷入了麻烦,那么你要向深挖掘,像“我有自来水,在这个世界上并不是每个人都有”。然后面带微笑走向外面的世界,哪怕这个微笑是假装的。无论何时,当你遇到熟人的时候,你都要冲他微笑着说:“嗨,你好吗!很高兴看见你!”你还要向陌生人打招呼,对他们说“早上好!”当你走过商店时要说:“嗨,今天怎么样?”“我今天很愉快!”如果有一个倒霉的朋友对你说:“是什么让你这么高兴?闭嘴!”那么你告诉他“我今天就是这么高兴”,然后走开。如果有陌生人对你说:“闭上你那快乐的嘴吧!”你尽可以忽视他而继续走你的路。在这快乐的一天里,你会发现许多你遇到的人都会很友善地对待你。他们很想与你交谈,问你为什么会这么快乐,他们也会对你微笑,他们愿意与你在一起,因为他们也想从你那儿分一些快乐。

  现在假设每天都是这样。快乐能够营造一片天空,让这片天空下的其他人也快乐起来。一个快乐的人会影响他身边的人,他身边的人再去影响他人,如此辗转波及。

  快乐是一种有意识的选择。你完全可以让自己快乐起来,这比让你痛苦要容易得多——你只要改变一下注意力便可以了。你要把目光集中在那些美好的事物上,这样你便会获得快乐。我还记得我让自己快乐起来的那天,就好像从身上卸下一个千斤重担。我完全没必要让自己陷入痛苦之中,那是一个伟大的启示,当然任何改变都不会发生在一夜之间,但是那一天却是发生变化的开始。

  主动去牵快乐的手

  假设你被现在的处境弄得很不开心。也许你不喜欢去学校,或者你的功课不好,又或者你的男朋友(女朋友)抛弃了你。你感到很痛苦。你该怎样做才能忘掉这些烦恼而快乐起来呢?

  首先你要掌握主动权。你要从一个很简单的事实开始,就是承认自己现在并不快乐,但要下决心改变这种状况。先对你自己说“我不快乐”,然后问你自己“为什么我不快乐?”你要从不同层次上对这个问题作出回答。例如,如果你不高兴是因为你的父母要送你去参加一个你不喜欢的夏令营,那么想一想,究竟是什么使你不高兴。你为什么会不喜欢这个夏令营?答案要尽可能地清楚些。

  现在你要问自己另外两个问题:

  我能改变些什么?

  在这次夏令营中是否有什么有意思的事情被我忽略了?

  也许在这次你不喜欢的露营中有些事情你能够改变。如果是这样,那么你要再往更深一层上想,你也可以同别人谈谈你的观点,另外,你要对那些能让你从中享受到乐趣的美好事物心存感激。

  剩下的就是去应付你无法改变的事物了。试着去认清形势的本质。你也可以同别人谈谈,看看他们是如何处理与之相似的情况。或者你可以阅读一些有关你所面对的问题的书籍,从中寻找解决的方法。

  通过认清形势,改变一些事物和应付那些你无法改变的事物,你会发现自己很快乐,而且也更加成熟了。

  珍爱自己快乐的心

  如果你发现无论怎样自己也快乐不起来,那么你可能是很消沉。消沉是极度悲伤或遭人拒绝、精力涣散、失眠和对人生不抱有希望的一种心理表现。消沉所造成的影响严重时会使人走上自我毁灭之路。想想下列内容,看看与你是否相符:

  我有时或经常觉得生活乏味。

  我经常难以入睡或睡得太多。

  我常常感到疲惫不堪。

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  我无法集中精力去做什么。

  我对什么都不感兴趣,我从未快乐过,我笑不出来。

  我毫无价值。没有人需要我,没有人愿意同我讲话。

  我常常感到悲伤或沮丧。

  我经常想哭。

  如果当你看到这些内容时觉得它们与你的状况很相符,那么你就该找个心理医生好好谈一谈了。在“今天并不很快乐”和“长时间感到很深的悲伤”之间有着巨大的区别,特别是当后者使你感到绝望的时候。要知道每年在1000万到2000万的意志消沉者之中,有1万人会用自杀来结束自己的生命。通过和心理医生谈一谈,你会对自己的病情有所了解,并得到有效的治疗。

文章《happy》原创来自:广州怀孕

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