联系我们CONTACT US

  • 15睡得太晚有损健康
  • 地址:武昌区中北路267号世纪彩城世纪大厦1605室
  • 电话:027-87797083

您现在所在的位置是:广州怀孕 > 案例展示 > 案例展示

15睡得太晚有损健康

  

  第五章15 睡得太晚有损健康

  按人体生命节律来讲,白天造成的机体消耗,要靠晚上的睡眠来补充,尤其是内分泌激素的25%~35%是在睡眠时产生的。如果睡眠不足,必然破坏体内新陈代谢的节律,使身体消耗得不到补充,而且激素合成不足,会造成身体的内环境失调。长期下去,必定会影响健康。

  从心理医学角度看,睡眠不足可造成人的心理疲乏感,致使情绪发生不良改变和行为异常,可引起焦虑、忧郁、急躁等情绪反应。也会直接产生生理上的损害,造成食欲不振、消化不良、免疫功能下降,易引发或加重失眠症、神经官能症、溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。

  夜生活过度、长期晚睡晚起的人,即使每天睡够了8小时,甚至睡更长时间,也难以弥补其夜间睡眠不足给身体所造成的损害。

  最好在晚上11点前入睡。11点至凌晨1点一般被称为“美容时间”。因为11点起经脉循环到肝胆部位,肝胆不健康会出现皮肤粗糙、暗淡偏黄、易生暗疮,肝脏得不到好的休息,黑斑、黑眼圈、眼袋等现象尤其明显。最好尽量在11点前进入睡眠状态,以达到充分养肝美容之功效。

  细节小警钟:

  身体器官的工作时间:

15睡得太晚有损健康
15睡得太晚有损健康

  晚上9点~11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

  晚间11点至凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

  凌晨1点~3点,胆的排毒,亦同。

  凌晨3点~5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

  凌晨5点~7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

  凌晨7点~9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

文章《15睡得太晚有损健康》原创来自:广州怀孕

与《15睡得太晚有损健康》相关文章:



上一篇:广州怀孕:癌症患者放、化疗时应吃些什么
下一篇:没有了