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9、办公室上班族应该如何喝水

  

  办公室上班族喝水常常形成两个极端,一些人工作清闲、手不离杯,导致喝水过多;另一些人异常忙碌,没时间或忘记喝水,导致喝水过少。其实,喝水也是一门学问,上班族同样应做到科学喝水。

  (1)上班族喝水要及时

  喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时,中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水,等于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。

  (2)上班族喝水不宜过多

9、办公室上班族应该如何喝水图片一
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  凡事过与不及都不好。上班族在及时补充水分的同时,也要注意不要饮水过多,否则易导致水分在体内滞留,从而不利于新陈代谢。

  (3)上班族喝水的最佳时间

  上班族早晨刚刚到办公室,先别急着泡咖啡,先补充一杯至少250毫升的水;上午工作2个小时以后,一定要趁起身动动的时候喝一杯水,以补充因环境流失的水分,帮助放松紧张的工作情绪;用完午餐半小时后,喝一些水来取代人工饮料;下午上班2~3小时以后,用一杯矿泉水来代替下午茶或咖啡等饮料,不仅可以补充流失的水分,还能保持头脑清醒;下班离开办公室前,再喝一杯水。

9、办公室上班族应该如何喝水图片二
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  温馨提示

  国内外专家一致认为,真正的健康饮料就在暖水瓶里。研究表明,白开水的生物活性比自然水高出4~5倍,与生物活细胞里的水十分相似,经常饮用白开水还可预防感冒、咽喉炎和某些皮肤病。

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